何歩かを意識して歩いてみる。

そこから「習慣」が生まれます。

歩く（動く）のが楽しくなる自分だけの魔法の言葉を作ってみましょう！

例えば

「落ち葉がきれい！次の交差点まで背筋を伸ばして歩いてみよう！」

「次の電車まで、かかと重心で立って腹筋を使ってみよう！」

どうですか？できそうな気になってきませんか（＾＾）

「あ！上り坂！なるべく蹴って歩いてみよう！」

「下り坂！股関節に乗る感じって言ってたからやってみよう！」

専門的になってきましたね！

「おっ！階段！チャーンス、かかとまでステップに乗せてかかとで昇るをやってみよう！」

なーんてちょこちょこ運動を増やしていくのがポイントです。

そうそう、荷物はできればリュック型がおススメですが

片手持ちのバッグなら、ちょくちょく左右持ち替えてくださいね！

いつもと違う方は持ちにくく違和感があると思いますが、それは体が歪んでいるため。

積極的に持ち替えて使っていなかった側を鍛えましょう！